Si eres amante de la naturaleza y buscas una experiencia transformadora para tu bienestar, los baños de bosque pueden ser la respuesta. En este artículo, te invitamos a descubrir qué son los baños de bosque, los increíbles beneficios que ofrecen y dónde puedes practicarlo.
¿Qué son los baños de bosque?
Los baños de bosque, conocidos como shinrin-yoku en Japón, son una práctica que nos invita a sumergirnos en la atmósfera y energía de los bosques a través de nuestros sentidos.
No se trata de hacer ejercicio intenso o seguir una ruta específica, sino de conectar con la naturaleza de manera profunda y consciente. Al abrir nuestros sentidos a los sonidos, olores, colores y texturas del bosque, establecemos un puente que nos une a su tranquilidad y vitalidad.
Beneficios para la salud y el bienestar
Los estudios científicos respaldan los beneficios de los baños de bosque en nuestra salud y bienestar. Incluso pasar un corto tiempo en la naturaleza puede tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar la concentración y revitalizar nuestra energía.
Los baños de bosque nos ofrecen una oportunidad única de desconectar de la tecnología y el bullicio de la vida diaria, brindándonos un espacio para relajarnos, encontrar calma y renovarnos interiormente.
En qué consiste una sesión de baño de bosque
Depende mucho de la persona que organice esta actividad y cual sea su trayectoria. Pero lo habitual suele ser lo siguiente:
- Durante un paseo de baños de bosque, se camina lentamente y se observa el entorno con todos los sentidos.
- El paseo suele durar entre dos y tres horas, pero la distancia recorrida es generalmente corta.
- Es importante desacelerar física y mentalmente para poder sumergirse realmente en el entorno natural y aprovechar los beneficios tanto físicos como psicológicos.
- Durante el paseo, el guía puede invitar a participar en actividades de conexión con la naturaleza.
- Al finalizar las actividades, puede haber un momento en el que se comparten las experiencias y se escucha a los demás.
- Los baños de bosque son una actividad mayormente silenciosa donde se presta atención a los detalles del entorno.
- Por supuesto, al inicio de la sesión se pide apagar todos los teléfonos móviles y dispositivos que nos puedan distraer
Cuál es su origen
Los baños de bosque tienen su origen en Japón, donde se ha practicado durante décadas. Fue desarrollado como respuesta a una creciente crisis de salud pública en Japón en la década de 1980, causada por el aumento de la ansiedad y las enfermedades relacionadas con el estrés debido a las largas horas de trabajo en las ciudades.
El término «Shinrin-yoku» fue acuñado por Tomohide Akiyama, Director General del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón, en 1982. Literalmente, significa «baño de bosque» y representa la práctica de sumergirse en la naturaleza, caminando lentamente por los bosques, respirando el aire del bosque y conectándose con el entorno natural utilizando todos los sentidos.
El Shinrin-yoku tiene sus raíces en las prácticas budistas de conexión con la naturaleza y en las creencias del culto sintoísta sobre los poderes curativos de los bosques y los espíritus de los árboles que habitan en ellos. Desde entonces, esta práctica se ha convertido en un enfoque basado en la evidencia para mejorar la salud y el bienestar a través de los beneficios curativos de los bosques.
Qué diferencia hay con una ruta por el bosque
La diferencia entre una caminata ordinaria y un baño de bosque radica en la intención y la distancia recorrida. El objetivo es aumentar la conciencia en el entorno y la conexión con la naturaleza, en lugar de alcanzar un destino o cubrir una distancia específica.
Dónde practicar baños de bosque
En nuestro blog ya hemos hablado de algunos de los bosques encantados de Cantabria que seguro pueden servirte. Nuestra recomendación es que busques un bosque alejado del ruido y las rutas turísticas habituales. Un bosque antiguo puede ayudarte a entrar en contacto con la naturaleza ya que los aromas serán más intensos y la sensación de paz y silencio será mayor.
Entre nuestras rutas y actividades de naturaleza puedes encontrar opciones para practicar baños de bosque en Cantabria.
